Entrevista con el nuevo campeón novato de Fisicoculturismo, Ronald Hernández
El sábado 2 de abril en la ciudad universitaria de Leon, Ronald Hernández comenzó a escribir un nuevo capítulo en su vida deportiva conquistando el Campeonato Nacional de Novatos de Fisicoculturismo.
Esta era la primera participación de Ronald en un torneo de “Body Building”, llego a prepararse durante 3 meses y medio, “desde enero comencé a contar los carbohidratos, proteínas y grasas, conté los carbohidratos altos primero y fui bajando mediante venia la semana de competencia hasta comer 500 gramos al día” explica el nuevo campeón novato.
Hernández tuvo una dieta rigurosa donde todo lo que comía tenía que ser pesado y contado por día de acuerdo al plan de alimentación se iba anotando en una tabla lo que necesitaba su cuerpo para mantenerse.
“Realice una tabla de acuerdo a mi estatura, mi edad y el peso actual en enero estaba en 190 libras y llegue a la competencia con 172 libras, o sea, 79kg” expresó con alegría Hernández por haber llegado a la meta trazada.
Respecto al trabajo de gimnasio el campeón comenzó en el Fit Club los meses de Enero y Febrero una hora al día y una vez a la semana entrenaba pectorales, bíceps, tríceps y hombros. Los otros músculos grandes como espalda y piernas necesitaban más trabajo y le metía 2 veces a la semana.
A cuatro semanas de la competencia comenzó a meterle cardio en la caminadora y en la elliptical. Ronald prefiere hacer rutinas de súper sets de 4 ejercicios en 1, le fue metiendo repeticiones de 12 a 15 hasta llegar a 20. “Todo lo trabajaba en el FitClub, me gusta practicar con las súper series por que se trabaja musculo y quemas calorías” relata Hernández.
Ronald se entusiasma con la idea de ver hasta dónde puede cambiar su cuerpo entrenando y se motivo a entrar en el mundo del Fisicoculturismo por sus coaches Iven Castillo, un personal trainer y Fisiculturista campeón de 47 años con un físico envidiable y Jorge Callejas, campeón con la selectiva en el 2014 donde represento a Nicaragua en el Caribe y en España.
Desde el 2 de enero comenzó la travesía de Ronald Hernández en el fisiculturismo y se han venido dando cambios en su cuerpo, ha venido perdiendo de 2 a 3 libras por semana y con respecto a la grasa corporal indica que llego a tener 4% durante la competencia en el Centro Cultural de Leon o sea más del 90% de su cuerpo es puro musculo.
“Cuando te estás preparando para una competencia no tenes derecho a darte gustos en comida, esos que dicen voy hacer dieta de lunes a sábado y el domingo me la doy libre, no existe, cuando te estás preparando comes de 5 a 6 veces al día de lunes a lunes y tomas 2 galones y medio de agua al día para que ayude a eliminar la grasa en tu cuerpo”.
“Hasta después de la competencia podes darte el lujo de comer a tu antojo, yo me fui después a comer un súper surtido nicaragüense, gallo pinto, chancho con yuca, quesito, maduro, tajadas y el siguiente día me fui a desayunar unos pancakes tenía derecho” expresa con una sonrisa Ronald Hernández.
Veremos mas seguido a Ronald Hernández en la escena del Body Building tiene planeado participar en nuevas competencias, como la Seniors que se avecina donde estarán los veteranos en el deporte y quiere probar en la selectiva en Agosto donde se seleccionarán a los mejore atletas que representen a Nicaragua.
“En la selectiva yo soy voluntario a que me hagan anti doping, he construido mi cuerpo a base de dieta, esfuerzo, cardio, suplementos proteínicos que no son nada ilegales, y no tengo miedo al anti doping” comenta con seguridad sus planes futuros el nuevo campeón novato de fisiculturismo 2016.
Redacción: Eduardo González Chang
