¿Te duele el cuello? El celular podría ser el culpable
El uso constante de celulares y computadoras puede provocar molestias en el cuello, hombros y espalda. Esta condición, conocida como “cuello tecnológico” o Tech Neck, aparece principalmente por mantener la cabeza inclinada hacia adelante durante largos periodos.
Especialistas explican que una cabeza de aproximadamente cinco kilogramos puede generar una carga mucho mayor sobre la zona cervical cuando se inclina. A 15 grados, por ejemplo, la carga mecánica puede alcanzar unos 12 kilogramos, aumentando todavía más cuando la inclinación es mayor.
Entre los principales síntomas están el dolor y la rigidez en el cuello, molestias en los hombros y tensión muscular. En casos más avanzados puede presentarse entumecimiento o pérdida de sensibilidad en los brazos, especialmente cuando el problema se mantiene durante mucho tiempo.
Para prevenir estas afectaciones, se recomienda mantener una postura adecuada y elevar el celular hasta la altura de los ojos. En el caso de las computadoras, la parte central de la pantalla debe quedar aproximadamente a la altura de la mirada para evitar mantener el cuello inclinado.
También es importante fortalecer la musculatura y realizar ejercicios de movilidad, flexibilidad y elasticidad. Actividades para pecho y espalda pueden ayudar a fortalecer músculos que contribuyen a mantener la cabeza en una posición correcta, mientras que los masajes suaves pueden disminuir la tensión.
Los especialistas también llaman a evitar la automedicación ante el dolor de cuello. Si las molestias son frecuentes o aparecen síntomas como entumecimiento, lo recomendable es buscar valoración profesional y adoptar hábitos saludables que permitan corregir el problema antes de que se vuelva crónico.
