Trastorno del sueño: prevención y atención
La psicóloga clínica Jocelyn Sala, especialista del Ministerio de Salud, abordó en una entrevista televisiva la importancia de mantener hábitos saludables para prevenir los trastornos del sueño, una problemática que afecta cada vez más a personas de distintas edades.
Durante la conversación, explicó que uno de los padecimientos más comunes es el insomnio, caracterizado por la dificultad para dormir o mantener un sueño reparador.
La especialista señaló que factores como el estrés, los malos hábitos alimenticios, el uso excesivo de pantallas durante la noche y la falta de rutinas pueden alterar el descanso y provocar afectaciones físicas y emocionales. Además, advirtió que dormir mal puede generar cansancio, irritabilidad, problemas de atención e incluso aumento de peso debido a alteraciones hormonales relacionadas con el apetito.
“Dormí, pero no descansé”, es una de las frases más comunes entre quienes presentan señales de alerta de un trastorno del sueño, explicó la doctora, quien también destacó que los sueños excesivos y el sonambulismo pueden estar relacionados con un cerebro que no logra desconectarse completamente de las actividades diarias.
Durante la entrevista también se abordaron recomendaciones para mejorar la calidad del descanso, entre ellas evitar el uso de celulares y televisión antes de dormir, reducir comidas pesadas por la noche y crear ambientes de tranquilidad con música relajante o bebidas calientes.
La especialista reiteró que cuando los síntomas persisten por más de dos semanas o afectan significativamente la rutina diaria, es importante buscar ayuda profesional para evitar complicaciones mayores en la salud física y mental.
