¿Dormís con luz o en total oscuridad?

¿Quién dijo que solo los niños le tiene miedo a la oscuridad?, los monstruos que habitan bajo la cama o dentro del ropero ya pasaron de moda, ahora lo que les roban el sueño, la paz y la infancia a los pequeños son los celulares, tablet, computadoras y videojuegos. En la actualidad hay jóvenes y personas adultas que no pueden dormir lejos de su dispositivo móvil.

Se ha comprobado que la exposición continua a la iluminación de aparatos tecnológicos durante la noche, en especial horas antes de ir a dormir, reduce la producción de melatonina, la hormona que regula el reloj biológico, además de fortalecer el sistema inmunológico y cardiovascular.

Dormir en completa oscuridad, permite que la leptina, la hormona que controla el hambre, esté en niveles óptimos para no sentir hambre por la noche y con ello evitar ingerir alimentos exactamente cuando a nuestro cuerpo le es más difícil digerirlos.