Nutrición de la mujer embarazada

Llega diciembre y en esta temporada navideña está llena de deliciosos platillos, pero ¿las mujeres embarazadas deben comer el doble?.

Según el Dr. Christopher Scott, esto es un mito, las mujeres embarazadas deben tener una dieta balanceada, rica en proteínas, ácido fólico, y suplementos vitamínicos, y durante el tercer trimestre del embarazo es cuando las futuras mamás comienzan a ganar peso ya que el bebé se prepara para el nacimiento y comienza a ganar tamaño y peso.

existen otros mitos como el consumo de Calcio al que se le atribuye el estreñimiento.

"El calcio no solamente produce el estreñimiento, es un poco cierto ese mito, pero también produce problemas gástricos como gastritis, trastornos digestivos, por eso debe de complementarse con otras fuentes alimenticias de calcio pueden ser de origen vegetal o de origen animal, en este caso lo que se busca es poder completar los 1200 mg al día que debe ingerir la embarazada" afirmó el Dr. Scott

Pero no podemos dejar de consumir el calcio ya que le hace bien al bebé para su desarrollo.

La inmunidad desciende durante el embarazo, dejando a la madre susceptible a infecciones provocadas por ciertos alimentos. Esto afecta tanto a la madre como al bebé.

El recién nacido se encuentra siempre bajo la amenaza de contraer una infección por agentes bacterianos como la Listeria y el toxoplasma. También son peligrosos para la salud de ambos otros elementos como el mercurio, metal pesado que se puede encontrar en el pescado.

Alimentos bastante grasosos, comidas ahumadas son dentro de los alimentos que las embarazadas NO deberían comer, así como algunos hábitos alimenticios y estilos de vida que deben mejorar las embarazadas, por ejemplo está contraindicado el tabaquismo durante todo el periodo de gestación.

"El tabaquismo provoca de que se produzca un parto prematuro, de que hayan también bebés que nazcan con mal formaciones fetales como las microcefalias por ejemplo" añadió el Dr. Christopher Scott

Los primeros 3 meses es el periodo más importante del embarazo ya que en este periodo se da la organogénesis que es cuando el bebé comienza a formarse y por lo tanto requiere de bastante ácido fólico, este lo podemos encontrar en todos los alimentos de cáscara verde, esto ayuda a que se forme too el sistema nervioso del bebé.

En el segundo trimestre lo que se busca es la ingesta calórica, normalmente tenemos una dieta de 2 mil 200 calorías al día, pero en nuestro medio por cuestiones económicas o culturales las embarazadas no llevan una dieta rigurosa.

en estas épocas navideñas el Dr. Scott deja una recomendación para todas las embarazadas.

"Primeramente acudir a su ginecólogo o médico de cabecera que tengan y sobre todo poder comunicarse con el nutricionista para saber que dieta deben consumir en este periodo, recordemos que hay una mayo ingesta de grasa y no debemos aumentar el aporte de grasa en el embarazo" expresó.