Formas de evitar la hinchazón durante el período
Existen algunas formas de evitar la hinchazón abdominal durante el período; este es el síntomas premenstruales más comunes, que afecta a la mayoría de las mujeres en edad fértil, el cual provoca mucho dolor e incomodidad. Según la nutricionista Alisa Vitti, la hinchazón ocurre principalmente por el exceso de estrógenos, el estrés y por la deficiencia de magnesio.
Las mujeres que presentan un exceso de estrógeno, retendrá sal y líquidos en los tejidos y provoca, además de la hinchazón, desequilibrios hormonales como fibromas, endometriosis o quistes ováricos. Para metabolizar este exceso, es importante incluir en tu dieta verduras de hoja verde y legumbres, tomar jugos con zanahoria, remolacha, apio y limón, reducir la proteína animal y los lácteos e ingerir mucha vitamina C; esto durante la fase lútea, que inicia después de la ovulación.
Por otra parte el estrés puede provocar, que de un día para otro tu peso aumente 3 kilos, debido a la hormona cortisol, que te hincha forzando al cuerpo a retener sodio. Esto lo puedes combatir con ejercicio, con masturbación o sexo y disminuir la cafeína.
Así mismo la deficiencia de magnesio, genera, además de hinchazón, otros síntomas tales como depresión, migrañas, insomnio, calambres en las piernas y espasmos faciales. Para aumentar el magnesio, incluye en tu dieta alimentos ricos en este, como semillas de girasol, pescado bajo en mercurio, verduras de hoja verde y chocolate negro.
Cabe resaltar que es de suma importancia identificar, cuál es la causa de la hinchazón, ya que esto será la clave para evitarla durante el período y prevenir otros síntomas.
